Pack Maratona - Esforço 4 a 5h - Nutrição desportiva
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Pack Maratona - Anti-colapso dos 30 km

LY-11-304

Tem como objetivo terminar uma maratona entre 4 e 5 horas? Este pack foi concebido para si. Criado por uma nutricionista desportiva, reúne tudo o que precisa para manter a energia do primeiro ao último quilómetro e evitar o colapso dos 30 km.

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20,04 € IVA incluído
Enviado no mesmo dia se encomendado antes das 13h com entrega expressa*
Composição do pack
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Descrição

A famosa "crise dos 30 km" não é uma fatalidade. Na maioria dos casos, surge simplesmente quando os aportes energéticos se tornam insuficientes após 1h30 a 2h de esforço, momento em que as reservas de hidratos de carbono se esgotam e o corpo recorre a uma fonte menos eficiente: os lípidos. Resultado: ritmo que cai, pernas pesadas e dificuldade que dispara.

Concebido pela nutricionista desportiva Julia Baleine, este pack foi pensado para evitar precisamente este cenário. Alternando bebida energética, pastilhas de fruta, compota, purés e gomas, garante um aporte regular e facilmente assimilável ao longo de toda a corrida. As texturas variadas limitam o cansaço gustativo e facilitam a ingestão alimentar, mesmo após várias horas de esforço.

Ao contrário dos géis, por vezes mal tolerados, este pack privilegia produtos digestivos e práticos, selecionados exclusivamente junto de empresas francesas. Acompanha-o com um plano de corrida claro: uma ingestão alimentar a cada 5 km e uma hidratação estruturada para manter a sua energia até à chegada.

Em resumo, este pack é o seu aliado para correr durante muito tempo, de forma regular, e cruzar a linha de chegada sem sofrer a crise dos 30 km.

O pack Maratona - Esforço 4 a 5h é:

  • Uma solução completa para uma maratona, com aportes energéticos distribuídos de forma regular
  • Texturas variadas sem géis, para limitar a enjoo e facilitar o consumo durante o esforço
  • Um pack leve, composto exclusivamente por produtos de empresas francesas

FAQ

A quem se destina este pack?

Este pack foi concebido para corredores que visam completar uma maratona em 4 a 5 horas. É especialmente indicado para desportistas que pretendem estruturar a sua alimentação durante o esforço, de forma a evitar quebras de energia e manter um ritmo regular até à chegada.

Qual é o objetivo deste pack?

O objetivo é simples: evitar a famosa "crise dos 30 km". Para isso, o pack permite manter um aporte energético constante ao longo de toda a corrida, fornecendo hidratos de carbono de forma regular para retardar o esgotamento das reservas.

É possível complementar com outros alimentos?

Sim. Nos postos de abastecimento, pode complementar com o que lhe apetecer: banana, frutos secos, chocolate ou barras energéticas. O mais importante é manter um aporte regular.

Que hidratação prever?

  • Cerca de 1 litro de bebida energética durante a maratona
  • Cerca de 1 litro de água (mínimo) como complemento
  • A adaptar consoante a sua transpiração e as condições meteorológicas

Devo testar este pack antes da corrida?

Sim, é essencial. É fortemente recomendado testar esta estratégia durante treinos longos (>1h30) para verificar a tolerância digestiva, habituar-se aos sabores e validar o ritmo de ingestão.

Quem é Julia Baleine?

Julia Baleine é uma nutricionista desportiva especializada em nutrição de endurance. Acompanha os desportistas na implementação de estratégias nutricionais adaptadas ao esforço, com o objetivo de otimizar a energia e o desempenho em provas longas como a maratona.

Valores nutricionais

Composição Por 100g Por produto
Valor energético em kcal 320 1100
Valor energético em kJ 1295 4603
Lípidos (g) 0.4 0.2
Dos quais ácidos gordos saturados (g) 0.1 0.1
Hidratos de carbono (g) 75.3 265
Dos quais açúcares (g) 49.3 190
Fibras (g) 0.8 4.7
Proteínas (g) 0.5 2.2
Sal (g) 0.9 2.41
Peso sem embalagem (g)
355
Peso com embalagem (g)
403
Volume de água a adicionar (ml)
1000
Número de porções
6
Avaliações de clientes
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