Bebidas Energéticas

O que são bebidas energéticas?

Uma bebida energética é um produto de nutrição desportiva, pensado sobretudo para atletas de resistência que procuram superar os seus limites. Contém água, vitaminas, açúcar, sais minerais e antioxidantes. Ajuda a reidratar o organismo e a combater o cansaço.

Além disso, a bebida fornece energia ao desportista e ajuda a melhorar o desempenho. É indicada para esforços longos e intensos e recomenda-se bebê-la antes, durante e até depois da atividade física. Alguns nutricionistas aconselham alguns goles a cada 20 minutos. A frequência e a quantidade podem variar consoante a atividade e as condições meteorológicas.

Qual é a importância das bebidas energéticas?

Os desportos de resistência exigem superação: o corpo tem de manter um esforço elevado durante longos períodos, muitas vezes com o objetivo de bater recordes pessoais. Por isso, é essencial não descurar nenhuma etapa, da preparação à recuperação após o esforço intenso. A hidratação e o aporte energético são fundamentais.

As bebidas energéticas são bebidas específicas que contêm eletrólitos. Durante o esforço, perde-se em média 1 a 1,5 litros de água por hora. Consoante a intensidade e a duração da atividade ou a temperatura ambiente, essa perda pode chegar aos 3 litros por hora. Uma perda de água de 2 % já é suficiente para prejudicar o desempenho. É também geralmente nesta fase que a sede surge e se intensifica.

É difícil bater um recorde quando se sente sede e cansaço. Uma bebida de treino de qualidade ajuda a evitá-los. Para repor o que perdeu através do suor, precisa de uma bebida energética isotónica que ajude a restabelecer os níveis de hidratos de carbono e minerais.

A combinação de hidratos de carbono, vitaminas e minerais ajuda a satisfazer as necessidades nutricionais dos atletas durante grandes competições. Também é útil em atividades exigentes, como caminhadas, ultra-trail, corrida, alpinismo e ciclismo. As bebidas ricas em eletrólitos ajudam na hidratação e a combater o cansaço. Os eletrólitos incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio.

As bebidas energéticas são ideais para esforços prolongados e intensos, tal como as barras energéticas salgadas, os purés energéticos ou os bolos energéticos. São particularmente apreciadas por jovens com uma vida ativa e ocupada. Ajudam a aumentar os níveis de energia física, a manter o estado de alerta e a estimular a atividade intelectual. No entanto, não são aconselhadas para consumo diário, sobretudo devido ao seu aporte calórico considerável.

Bebidas energéticas para todos os gostos

Na nossa loja, encontra uma grande variedade de bebidas energéticas de diferentes marcas. Trabalhamos com algumas das melhores marcas do mercado, como Näak, Maurten, Chimpanzee, Meltonic, PowerBar, EffiNov Nutrition e muitas outras. Por isso, podemos afirmar que as nossas bebidas são de qualidade superior e fornecem os nutrientes essenciais de que precisa.

Porque nos preocupamos com a sua saúde, propomos apenas bebidas feitas com ingredientes naturais, que o organismo assimila facilmente. Não corre o risco de sofrer efeitos indesejados. Embora tenham composições diferentes, todas cumprem plenamente a sua função.

Temos bebidas energéticas para todos os gostos, sobretudo de sabores frutados. Há também opções para diferentes necessidades alimentares: se tem alergia ao glúten ou à lactose, encontrará bebidas adequadas. Quem segue uma alimentação vegana também pode escolher livremente.

A marca Real On The Go oferece soluções em pó sem lactose e sem glúten. Basta misturar os pós com água para preparar a bebida. Têm sabores frutados e ajudam a recuperar a energia em poucos minutos.

Com que alimentos pode complementar as nossas bebidas energéticas?

Antes de mais, é importante manter uma boa hidratação mesmo depois do esforço. Recomenda-se continuar a beber uma bebida energética durante 1 a 2 horas após a atividade, para ajudar a repor o que foi perdido. Como algumas atividades exigem mais energia do que outras, também pode complementar a bebida com um alimento.

Pode, por exemplo, acompanhar a bebida com um iogurte natural, chocolate quente ou queijo fresco batido. Também pode alterná-la com outros snacks, como os géis energéticos disponíveis no nosso site, que ajudam a repor a energia.

Praticar atividade física é importante, mas também é essencial dar ao corpo o que precisa para se manter bem. Os desportos de resistência consomem muita energia, que é necessário repor regularmente. As bebidas energéticas são ideais para esse efeito.

Que marcas de bebidas energéticas encontra na nossa loja?

Esta categoria reúne marcas especializadas em nutrição desportiva, como Maurten, Baouw, TA Energy, Näak, Precision, Meltonic, NeverSecond, 226ers, Chimpanzee, EffiNov Nutrition, PowerBar, Real, Travellunch e Authentic Nutrition. Cada marca tem a sua própria fórmula de eletrólitos, açúcares e ingredientes naturais. Vale a pena comparar as opções consoante o tipo de esforço — trail, maratona, triatlo ou ciclismo — e a sua duração.

Bebida energética ou bebida estimulante: são a mesma coisa?

Na linguagem corrente, «bebida estimulante» ou «refrigerante estimulante» são por vezes usados para falar de bebidas energéticas. Nesta categoria, porém, todos os produtos se destinam à nutrição desportiva — hidratação, eletrólitos e açúcares de rápida absorção — e não são refrigerantes nem bebidas estimulantes de consumo corrente.

💡 Perguntas frequentes: bebidas energéticas

❓ Que marcas de bebidas energéticas pode comprar na nossa loja?

Maurten, Baouw, TA Energy, Näak, Precision, Meltonic, NeverSecond, 226ers, Chimpanzee, EffiNov Nutrition, PowerBar, Real, Travellunch e Authentic Nutrition, entre outras.

❓ Qual é a diferença entre uma bebida energética e uma bebida estimulante?

As bebidas energéticas desta categoria são produtos de nutrição desportiva concebidos para reidratar e fornecer eletrólitos e energia durante o esforço. Já as bebidas estimulantes e os refrigerantes estimulantes são produtos estimulantes de consumo corrente.

❓ Qual é a composição de uma bebida energética?

Água, vitaminas, açúcar, sais minerais e antioxidantes. Os eletrólitos que contém incluem sódio, potássio, cálcio e magnésio.

❓ Quanta água se perde durante o esforço e por que é importante repô-la?

Durante o esforço, perde-se em média 1 a 1,5 litros de água por hora. Uma perda de água de apenas 2 % já é suficiente para reduzir o desempenho.

❓ Durante quanto tempo se deve continuar a beber uma bebida energética após o esforço?

Recomenda-se continuar a beber uma bebida energética durante 1 a 2 horas após o esforço. Pode complementá-la com um iogurte, chocolate ou géis energéticos.