Pack Trail - Esforço 5h - Nutrição desportiva
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Pack Trail - Esforço 5h - Nutrição desportiva

LY-11-305

Vai sair para um trail de cerca de 5 horas? Este pack foi pensado para si. Desenvolvido por uma nutricionista desportiva, reúne produtos variados e de fácil digestão para manter a energia, a lucidez e o conforto digestivo do primeiro ao último quilómetro. Objetivo: uma prova fluida, controlada e, acima de tudo… prazer nas trilhas!

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27,07 € IVA incluído
Composição do pack
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Descrição

Num trail de 5 horas, a nutrição torna-se um verdadeiro alavancador de sucesso. Quando os aportes energéticos diminuem, a fadiga mental aumenta, as dores intensificam-se e podem surgir problemas digestivos ou musculares. Por outro lado, um aporte excessivo também pode provocar desconforto e náusea. Encontrar o equilíbrio certo é, portanto, essencial.

Este pack foi concebido para o acompanhar nesta zona de esforço exigente. Combina bebidas energéticas, pastilhas de fruta, gomas, compotas, puré salgado e géis, de forma a manter um aporte regular variando as texturas para preservar o prazer e a tolerância digestiva. A adição de um produto salgado permite quebrar o sabor doce após várias horas, um ponto-chave para permanecer eficaz até ao fim.

Com uma ingestão alimentar a cada 40 minutos e uma hidratação estruturada (bebida energética + água), este pack ajuda-o a estabilizar a energia, limitar os problemas digestivos e manter uma boa lucidez tanto nas subidas como nas descidas. Destina-se aos traileurs que querem abordar a corrida com tranquilidade, evitando as quebras de energia e aproveitando ao máximo a experiência.

O Pack Trail - Esforço 5h é:

  • Um aporte energético regular e estruturado para cerca de 5 horas de esforço
  • Uma variedade de texturas e sabores para melhorar a tolerância digestiva
  • Um formato prático, pronto a usar para simplificar a gestão nutricional em corrida

FAQ

A quem se destina este pack?

Este pack foi concebido para traileurs envolvidos num esforço de cerca de 5 horas. É especialmente indicado para atletas que pretendem estruturar a sua alimentação de forma a evitar quebras de energia e manter um ritmo constante ao longo de toda a corrida.

Qual é o objetivo deste pack?

O objetivo é acompanhar o corredor na gestão da sua energia ao longo do tempo. Uma estratégia nutricional adaptada permite limitar a fadiga mental, reduzir os desconfortos digestivos e manter uma boa lucidez até à chegada.

Qual estratégia nutricional seguir durante a corrida?

O pack baseia-se em referências simples e eficazes:

  • 40 a 60 g de hidratos de carbono por hora
  • 1 ingestão alimentar a cada 40 minutos (cerca de 7 ingestões)
  • Hidratação regular a cada 10 minutos
  • Esta regularidade permite estabilizar a energia e limitar os problemas digestivos.

Que hidratação prever?

Recomenda-se consumir cerca de 50 cl de líquido por hora, distribuídos entre água e bebida energética:

  • 3 frascos de bebida energética
  • 2 frascos de água no mínimo
  • A bebida de esforço deve ser moderadamente glucídica com um aporte de sódio adequado (250 a 500 mg / 50 cl).

Porquê integrar alimentos salgados?

Após várias horas de esforço, o sabor doce pode tornar-se enjoativo. A adição de um puré salgado permite variar os sabores, relançar o desejo de comer e melhorar o conforto digestivo.

Como consumir os produtos durante o trail?

  • 1 ingestão a cada 40 minutos
  • Alternar sólido, semilíquido e géis
  • Começar por alimentos para mastigar e evoluir para texturas mais fluidas

É possível complementar com os abastecimentos?

Sim. É possível acrescentar consoante as suas preferências: banana, frutos secos, chocolate ou alimentos salgados como queijo ou chips. O importante é manter um aporte regular.

É necessário testar este pack antes da corrida?

Sim, é indispensável. Recomenda-se testar esta estratégia durante saídas longas (mais de 1h30) para verificar a tolerância digestiva, descobrir os gostos e ajustar o ritmo de ingestão.

Quem é Julia Baleine?

Julia Baleine é uma nutricionista desportiva especializada em nutrição de endurance. Acompanha os atletas na implementação de estratégias nutricionais adaptadas ao esforço, com o objetivo de otimizar a energia e o desempenho em formatos longos como a maratona.

Valores nutricionais

Composição Por 100g Por produto
Valor energético em kcal 300 1290
Valor energético em kJ 1255 5397
Lípidos (g) 1.6 13
Dos quais ácidos gordos saturados (g) 0.5 2.6
Hidratos de carbono (g) 67 273
Dos quais açúcares (g) 46.5 191
Fibras (g) 1.4 6.5
Proteínas (g) 3 14.7
Sal (g) 1.1 4.3
Peso sem embalagem (g)
485
Peso com embalagem (g)
530
Volume de água a adicionar (ml)
1500
Número de porções
11
Avaliações de clientes
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