Durante o esforço - Página 6

A nutrição durante o esforço é um ponto importante que melhora o seu desempenho durante as suas competições de Trail, Maratona, Triatlo... A sua alimentação durante a prática desportiva deve fornecer a energia necessária para um esforço físico ou mental, mas também manter a hidratação. Cada um destes produtos, que reúnem hidratos de carbono, vitaminas e minerais, responde às necessidades do desportista, em função da atividade praticada, da sua duração e da intensidade do esforço. Encontrará as bebidas de esforço, com as bebidas energéticas e as bebidas ricas em eletrólitos. Dar-lhe-ão energia durante o esforço e reporão os minerais que perde quando transpira. Temos também uma gama importante de géis energéticos. Estas polpas de frutas ou géis são concentrados de energia que lhe trazem também vitaminas, minerais e hidratos de carbono para assimilar durante o esforço. Os géis e as bebidas utilizam-se ao longo de todo o esforço, sejam curtos ou longos. Mas durante os esforços de longa duração, a sensação de vazio no estômago ocorre apenas com o aporte líquido de bebidas ou géis. As barras energéticas permitem assim complementar a ação destes produtos e proporcionar-lhe-ão prazer gustativo durante os seus esforços. Para os esforços de muito longa duração, pode completar a sua alimentação durante o esforço com as nossas refeições líquidas, que lhe trazem hidratos de carbono, minerais, vitaminas, mas também proteínas para a recuperação muscular. Entre as marcas de referência, é impossível não citar a Maurten ou a Näak. As marcas francesas Baouw e Overstims são igualmente muito apreciadas pelos atletas de todos os níveis.