Bastões de caminhada: leves, dobráveis ou telescópicos

Porquê usar bastões de caminhada?

Durante muito tempo usados sobretudo por montanhistas, os bastões de caminhada tornaram-se um acessório indispensável para muitos caminhantes. Distribuem o esforço entre as pernas e a parte superior do corpo, reduzindo a fadiga nas etapas longas.

• Nas descidas: absorvem parte dos impactos e aliviam os joelhos e as articulações.
• Nas subidas: ajudam-no a manter um ritmo regular ao impulsionar-se com os braços.
• Em terreno difícil: cascalheiras, lama, neve, travessias de cursos de água… dois pontos de apoio adicionais melhoram bastante a estabilidade e o equilíbrio.
• Com uma mochila pesada: em percursos de vários dias, com todo o equipamento de acampamento às costas, ajudam a evitar desequilíbrios.

Como escolher bastões de caminhada?

Telescópicos ou dobráveis

Os bastões telescópicos têm duas, três ou até quatro secções que deslizam umas dentro das outras. O comprimento ajusta-se facilmente, permitindo encurtá-los nas subidas e alongá-los nas descidas. Os bastões dobráveis têm secções unidas por um cabo e dobram-se em Z em poucos segundos. Mais compactos quando arrumados, são apreciados no trail e no fastpacking, em que se alterna entre correr e caminhar. Alguns modelos dobráveis também permitem um pequeno ajuste de comprimento.

Alumínio ou carbono

O alumínio é resistente e mais acessível e, em caso de impacto, tende a dobrar em vez de partir de imediato. O carbono é mais leve e absorve melhor as vibrações, uma vantagem em longas distâncias, mas é mais caro e mais sensível a impactos laterais. Os bastões mistos combinam os dois materiais para oferecer um equilíbrio entre estas características.

O sistema de aperto (ou de bloqueio)

Nos bastões telescópicos, o fecho de alavanca externa é hoje a opção de referência: ajusta-se rapidamente, mesmo com luvas, e é fácil de apertar. O fecho de rosca interna, como nos modelos da Fizan, é leve, mas pode desapertar-se com o tempo. Nos modelos dobráveis, um botão de pressão bloqueia o bastão depois de aberto.

O punho e a correia de pulso

A cortiça adapta-se à forma da mão e reduz a transpiração; a espuma EVA é leve e macia; a borracha é adequada para o frio. Um punho prolongado para baixo permite agarrar o bastão mais abaixo nas travessias e subidas curtas, sem ajustar o comprimento. Uma correia de pulso ajustável e acolchoada transfere parte do esforço para o pulso.

Pontas, rosetas e ponteiras

As pontas de carboneto de tungsténio oferecem aderência na rocha e no gelo. As rosetas pequenas de verão evitam que o bastão se afunde entre as pedras; as rosetas largas de inverno são indispensáveis na neve. As ponteiras de borracha protegem as pontas e reduzem o ruído no asfalto.

Que comprimento de bastões de caminhada escolher?

A referência mais simples: com o bastão apoiado no chão junto ao pé, o cotovelo deve formar um ângulo reto e o antebraço ficar na horizontal. Num modelo telescópico, comece por este ajuste; depois, encurte-o alguns centímetros nas subidas e alongue-o nas descidas. Num modelo dobrável de comprimento fixo, escolha o tamanho segundo a tabela do fabricante, que relaciona o comprimento do bastão com a sua altura.

Bastões de caminhada, de trail ou de marcha nórdica?

Os bastões de caminhada privilegiam a resistência e o ajuste. Os bastões de trail são mais leves e muitas vezes dobráveis, para se prenderem rapidamente à mochila durante a corrida. A marcha nórdica exige bastões específicos, de comprimento fixo e com uma luva de mão: é uma prática diferente, com uma técnica de impulso para trás. Os nossos bastões foram pensados para caminhadas, trekking e trail.

Bastões de caminhada e tenda ultraleve

Ao acampar, os seus bastões também podem servir de postes para muitas tendas ultraleves e para a maioria dos toldos de campismo. Um único equipamento cumpre duas funções: é uma das formas mais eficazes de reduzir o peso da mochila. Confirme apenas se o comprimento dos bastões é compatível com a altura de montagem indicada pelo fabricante da tenda.

Como usar e cuidar dos seus bastões

• Use a correia de pulso: passe a mão por baixo e apoie-se na correia, em vez de apertar demasiado o punho.
• Prenda-os à mochila: a maioria das mochilas de caminhada tem suportes para bastões, úteis durante trechos de escalada ou corrida.
• Seque-os depois da chuva: abra as secções e deixe-as secar para evitar a corrosão e que os fechos fiquem presos.
• Verifique os fechos: aperte regularmente as alavancas e substitua as pontas e rosetas gastas.

As nossas marcas de bastões de caminhada

A Leki e a Fizan estão entre as marcas de referência em bastões de caminhada, com modelos leves de carbono e bastões resistentes de alumínio para uso intensivo. Para completar um equipamento leve, descubra também a nossa seleção dos melhores equipamentos ultraleves e toda a nossa gama de equipamento de campismo.

Perguntas frequentes sobre bastões de caminhada

Como ajustar os bastões de caminhada?

Em terreno plano, ajuste-os de modo que o cotovelo forme um ângulo reto ao segurar o punho. Nas subidas, encurte-os alguns centímetros; nas descidas, alongue-os. Num modelo com alavanca, abra o fecho, ajuste o comprimento pelas marcações e volte a fechá-lo firmemente.

É melhor usar um ou dois bastões de caminhada?

Dois bastões oferecem um apoio simétrico e aliviam mais as articulações: é a opção recomendada para caminhadas. Um só bastão pode bastar em passeios fáceis, mas oferece menos estabilidade.

Bastões de alumínio ou de carbono?

Escolha o alumínio pela resistência e pelo preço; opte pelo carbono se valoriza a leveza e o conforto em longas distâncias. Se caminha frequentemente em terreno rochoso, o alumínio resiste melhor aos impactos.

É possível levar bastões de caminhada no avião?

Geralmente, não são permitidos na cabine e têm de viajar no porão. As regras variam consoante a companhia aérea: confirme-as antes de partir. Um modelo dobrável ou telescópico cabe facilmente na bagagem.

Uma equipa pronta a ajudar

Está indeciso entre bastões telescópicos e dobráveis, ou entre carbono e alumínio? Consulte o nosso guia de compra de bastões de caminhada, contacte-nos ou visite a nossa loja em Lorient: ajudamo-lo a escolher os bastões adequados à sua atividade.