Após o esforço
Os suplementos pós-esforço são muito importantes para a recuperação, seja em período de treino ou em competição. Permitem reconstituir as reservas energéticas ou apoiar as funções musculares. Aconselha-se consumir o mais rapidamente possível os produtos de recuperação após o esforço. Encontrará bebidas de recuperação, contêm hidratos de carbono para reconstituir a energia, proteínas para a recuperação muscular, minerais que perdeu durante o esforço quando transpira e até vitaminas. Pode consumir também snacks e lanches de recuperação em complemento às bebidas com barras proteicas e carne seca, rica em proteínas, para ajudar na recuperação muscular após um esforço longo e intenso como num trail, numa meia-maratona ou maratona ou numa corrida de bicicleta.